Die 3 Angelegenheiten von Byron Katie verstehen – und in deinen bleiben

Beim Bildungsurlaub, den ich kürzlich zusammen mit meiner Work-Partnerin Jule Kühn gegeben habe, ging es auch um die 3 Angelegenheiten von Byron Katie. Denn oftmals verwirrt die scheinbar einfache Frage »Wessen Angelegenheit ist das?« viele Anwender/-innen von The Work. Dies ist beispielsweise durch unsere Erziehung bedingt: Als Kinder lernen wir, dass wir mit bestimmten Verhaltensweisen Zustimmung oder Ablehnung auslösen. Wir wachsen in ein gesellschaftliches Werteschema hinein, das uns Orientierung gibt – und uns sagt, wie »man« sich zu verhalten hat.

Glaubst auch du zum Beispiel den Gedanken, dass ein Mensch, der anderen nicht hilft, egoistisch handelt? Warum ist das so? Könnte es sein, dass deine Eltern, Erzieher/-innen, Lehrer/-innen und andere Begleiter/-innen dir diese Ansicht vermittelt haben?

Ein Mensch, der anderen nicht hilft, handelt egoistisch. Überprüfst du allerdings diesen Glaubenssatz mit The Work, wirst du wahrscheinlich feststellen, dass er NICHT mit absoluter Sicherheit als »wahr« gelten kann. Außerdem setzt dich dieser Gedanke unter Druck. Wenn du einen anderen Menschen als egoistisch verurteilst, weil er anderen nicht hilft – in wessen Angelegenheit bist du dann? In deiner Angelegenheit, in der Angelegenheit des anderen Menschen oder in der Angelegenheit des Universums?

In den folgenden Abschnitten erläutere ich die drei Arten von Angelegenheiten anhand konkreter Beispiele. Zudem gebe ich praktische Hinweise, wie du im Alltag schnell herausfindest, ob eine Situation überhaupt zu deinen eigenen Angelegenheiten zählt. Wenn du in den Angelegenheiten anderer oder des Universums bist, lohnt sich das Worken eines belastenden Gedankens meist weniger. Spätestens dann, wenn du den herausfordernden Gedanken umkehrst, bewahrheitet sich ein wichtiges Statement von Byron Katie:

When I argue with reality, I lose—but only 100 percent of the time. How do I know that the wind should blow? It’s blowing! // Übersetzt: Wenn ich mit der Realität streite, verliere ich – aber nur zu 100 Prozent. Woher weiß ich, dass der Wind wehen sollte? Er weht!

Katie, Byron; Mitchell, Stephen. Loving What Is, Revised Edition: Four Questions That Can Change Your Life; The Revolutionary Process Called “The Work” (English Edition) (p. 4).

Was sind die 3 Angelegenheiten nach Byron Katie?

Byron Katie unterscheidet drei Arten von Angelegenheiten: meine Angelegenheiten, deine Angelegenheiten und Gottes Angelegenheiten beziehungsweise die Angelegenheiten des Universums. Diese einfache Einteilung hilft dir zu erkennen, wo du tatsächlich Verantwortung und Einfluss hast – und wo nicht. Wenn du klar zuordnen kannst, in wessen Angelegenheit eine Situation fällt, wirst du weniger leiden und deine Aufmerksamkeit auf das richten, was tatsächlich in deiner Macht steht. Deshalb ist es vorteilhaft, die 3 Angelegenheiten voneinander unterscheiden zu können, die sich in Kurzform so beschreiben lassen:

• Meine Angelegenheit: Alles, was ich denke und fühle, wie ich handle und welche Entscheidungen ich treffe.
• Deine Angelegenheit: Alles, was andere Menschen denken, fühlen, tun oder lassen.
• Gottes Angelegenheit / Angelegenheit des Universums: Alles, was grundsätzlich außerhalb menschlicher Kontrolle liegt. Hierzu zählen zum Beispiel Wetter, Krankheit, Tod oder weltweite politische und wirtschaftliche Entwicklungen.

The Work und die drei Arten von Angelegenheiten: Eine Einführung

Im Folgenden schauen wir uns diese drei Arten von Angelegenheiten genauer an und verbinden sie mit der Praxis von The Work.

Meine Angelegenheit

Zu meinen Angelegenheiten zählt alles, was ich denke und fühle sowie meine Handlungen. Es betrifft meine Wahrnehmung, meine Entscheidungen und meine Reaktionen. Meine Angelegenheit ist der einzige Bereich, in dem ich unmittelbar und zuverlässig etwas verändern kann. Das gelingt mir, wenn ich meine Gedanken prüfe, mich selbst besser verstehe und neue Handlungsweisen ausprobiere.

Deine Angelegenheit (eine fremde Angelegenheit)

Gedanken und Handlungen anderer Menschen ordnet Byron Katie der Verantwortung dieser Personen zu. Ich kann das Verhalten anderer Menschen nicht kontrollieren. Wenn ich trotzdem den Gedanken glaube, dass ein Mensch weniger Zigaretten rauchen oder andere politische Ansichten haben sollte, entsteht meist ein Gefühl von Machtlosigkeit und Frustration. Folglich lande ich sofort wieder bei mir und meiner Angelegenheit. Ich erinnere mich daran, dass ich wählen kann, wie ich auf das Verhalten einer anderen Person reagiere.

Gottes Angelegenheit / Angelegenheit des Universums / eine unpersönliche Angelegenheit

Zudem gibt es viele Dinge, die generell außerhalb menschlicher Kontrolle liegen oder nicht durch unseren individuellen Willen veränderbar sind. Kann ich an einem Urlaubstag das Wetter beeinflussen? Nein. Habe ich tatsächlich zu 100 Prozent Einfluss auf den Ausbruch einer Krankheit? Habe ich volle Kontrolle über wieder aufkeimende Kriege oder das Spiel des Zufalls mit neuen Chancen? Auch hier werde ich auf meinen ureigenen Raum zurückgeworfen.
Statt mich gegen »God’s business« aufzulehnen, kann ich lernen, Unvermeidliches zu akzeptieren. Dabei muss ich nicht resignieren.

Vielmehr ist es meine Verantwortung, im Rahmen dessen, was möglich ist, kreativ nach Handlungsmöglichkeiten und Lösungen zu suchen. Diese Einteilung der drei Angelegenheiten von Byron Katie ist in der Anwendung nuanciert. Manche Situationen enthalten mehrere Anteile.
Manchmal unterscheidet sich die Einschätzung je nach Perspektive. Die Kunst besteht darin, ehrlich und nüchtern zu unterscheiden. So kannst du angemessen und wirksam handeln, statt aus automatischem Ärger, Schuld oder Sorge zu reagieren.

Beispiele zur Unterscheidung: Alltägliche Situationen

Beispiel 1 – Der Chef kritisiert mich vor meinen Kolleg/-innen in einer Besprechung

Meine Angelegenheit (my business): Wie reagiere ich innerlich und äußerlich? Ich kann entscheiden, ruhig zu bleiben, meine Gefühle zu beobachten, später ein klärendes Gespräch zu führen oder Grenzen zu setzen.

Deine Angelegenheit (your business): Die Entscheidung des Chefs, in welchem Ton er spricht, seine Motivation und seine Bewertungen liegen in seiner Verantwortung. Daran kann ich nichts direkt ändern. Ich kann allerdings versuchen, durch ein Gespräch, klares Feedback oder Änderungen in der Zusammenarbeit Einfluss zu nehmen.

Gottes/Universums-Angelegenheit (God’s business): Wenn die Kritik zum Beispiel damit zusammenhängt, dass es einen umweltbedingten, landesweiten Wassermangel gibt, ändern sich Erfolgskriterien für meine Arbeit. Die Ursache dafür liegt im »God’s business«.
Diese Entwicklung wirkt sich zwar auf mein Berufsleben aus, bleibt aber außerhalb meiner Kontrolle.

Beispiel 2 – Mein Partner vergisst unseren Hochzeitstag

Meine Angelegenheit (my business): Was fühle ich? Wie drücke ich meine Bedürfnisse aus? Welche Grenzen oder Erwartungen formuliere ich deutlich?

Deine Angelegenheit (your business): Die Entscheidung des Partners, wie er mit Terminen umgeht, sein Erinnerungsvermögen, seine Prioritäten. All das ist seine Verantwortung.

Gottes/Universums-Angelegenheit (God’s business): Manchmal vergisst der Partner den Jahrestag wegen äußerer Umstände wie Überlastung oder Stress. Vielleicht spielt auch altersbedingte Vergesslichkeit eine Rolle. Dann liegt ein Teil der Situation außerhalb unserer direkten Kontrolle. Dieser Teil braucht Akzeptanz und kreative Handlungsansätze – innerhalb dessen, was in meiner Hand liegt.

Beispiel 3 – Ein Sturm zerstört Teile meines Gartens

Meine Angelegenheit (my business): Wie reagiere ich? Mache ich eine Bestandsaufnahme, und nehme Kontakt mit der Versicherung auf? Sehe ich nur das Schlechte an diesem Ereignis oder auch die Chance, den Garten kreativ umzugestalten?

Deine Angelegenheit (your business): Niemand hat unmittelbar Verantwortung dafür, dass der Sturm gewütet hat. Der Schadensfall wird jedoch zur Angelegenheit aller Personen, die sich mit meiner Schadensmeldung auseinandersetzen, sofern ich versichert bin.

Gottes/Universums-Angelegenheit (God’s business): Das Wetter gehört klar in diese Kategorie. Auch hier sind Akzeptanz und praktische Lösungssuche gefragt.

Wie The Work mit ihren 4 Fragen und den Umkehrungen hilft, die Angelegenheit zu klären

Die vier Fragen von Byron Katie sind ein kraftvolles Werkzeug, um eigene Gedanken zu hinterfragen und zu sehen, welche Angelegenheit vorliegt. Die Fragen lauten in Kurzform:

1. Ist das wahr?
2. Kannst du mit absoluter Sicherheit wissen, dass es wahr ist?
3. Wie reagierst du, was passiert, wenn du diesen Gedanken glaubst? Hier können vor allem bestimmte Unterfragen helfen, Verantwortlichkeiten zu klären. Dazu zählt unter anderem die Frage: Wie behandele ich mich und den anderen, wenn ich glaube, dass Gedanke X wahr ist? Manche Begleiter/-innen stellen hier auch direkt folgende Unterfrage: In wessen Angelegenheit befindest du dich, wenn du Gedanken X glaubst? Diese Frage deckt im Allgemeinen auf, wo genau ich Handlungsmacht habe – und wo dies nicht der Fall ist.
4. Wer wärst du ohne diesen Gedanken?

Spannend sind ebenfalls die Umkehrungen. Auch sie zeigen mir genau, was meine Verantwortung in einer bestimmten Situation ist – und was das »Business« meines Mitmenschen ist.

Wenn ich zum Beispiel glaube, dass Peter ein egoistischer Mensch ist, weil er mir beim Umzug nicht hilft, entsteht Stress. Dahinter steckt oft der Gedanke, dass »Freunde einem doch stets hilfreich zur Seite stehen sollten«. Eine erste Umkehrung lautet dann: »Peter ist kein egoistischer Mensch, wenn er mir beim Umzug nicht hilft.«

Eine weitere mögliche Umkehrung lautet:
»Ich bin ein egoistischer Mensch, wenn ich Peter nicht beim Umzug helfe.«

Bereits diese zwei Umkehrungen können die tatsächlichen Verantwortungsbereiche aufdecken. Denn: Ist es tatsächlich Peters Verantwortung, mir zu helfen? Oder stülpe ich ihm da gerade eine Zuständigkeit über? Abgesehen davon kann es sein, dass mir Peter bereits letztens bei anderen Dingen geholfen hat. Vielleicht ist Peter im Moment einfach überlastet. Handelt er deswegen gleich egoistisch, wenn er mir nicht hilft?

Häufige Fallen und Signalwörter für verschobene Verantwortungsbereiche

Wie bereits in der Einleitung beschrieben, bereiten uns die drei Angelegenheiten immer dann Schwierigkeiten, wenn es um gesellschaftlich geprägtes Denken geht. Diese zeigen sich an Signalwörtern wie etwa »sollen«, »müssen«, »(nicht) dürfen«, »falsch« oder »man«. Bei unserem Umzugs-Beispiel glaubt die Person, dass es wahr ist, dass Freunde ihr stets hilfreich zur Seite stehen sollten. Wahrscheinlich hat sie dies vielleicht in der Kindheit immer wieder gehört.

Wenn also ein ähnlicher Gedanke in dir erscheint, frage dich zunächst, inwieweit dieser Gedanke deine Angelegenheiten betrifft. Vielleicht wirst du dann feststellen, dass du mehr in deine Kraft kommst, wenn du dir deiner Verantwortung bewusster wirst.

Sätze mit »sollten«, »müssen«, »dürfen« oder »allgemein anerkannten Regeln« können dir zudem zeigen, wo du dir zu viel Verantwortung aufbürdest. Das können Gedanken sein wie »Für Freunde hat man immer da zu sein«. Vielleicht hat Peter aus unserem Beispiel das Seminar »Mehr Freude im Leben und im Beruf mit The Work of Byron Katie« besucht. Hier hat er festgestellt, wie sehr es ihm schadet, wenn er sich stets überverantwortlich für andere zeigt. Er hat erkannt, dass der Umzug ursächlich nicht seine Angelegenheit ist. Durch diese Erkenntnis entdeckte er die Freiheit, auf einen Hilferuf auch mal mit einem Nein zu reagieren. Dies ist ganz im Sinne von Byron Katie. Sie pädiert dafür, eher mit »Danke und Nein« zu reagieren statt mit einem unehrlichen »Ja«.

3 Fragen als schneller Praxis-Check

Wenn du im Alltag merkst, dass du gestresst bist oder dich aufregst, kannst du dir drei kurze Fragen stellen:

1. Was denke ich gerade genau?
2. In wessen Angelegenheit bin ich, wenn ich diesen Gedanken glaube – in meiner, deiner oder in Gottes Angelegenheit?
3. Wo habe ich tatsächlich Handlungsspielraum – und wo nicht?

Schon diese kurze innere Klärung kann ein erster Schritt zurück zu dir selbst sein.

Abschließende Überlegungen: Warum diese Unterscheidung befreiend wirkt

Die klare Zuordnung der drei Angelegenheiten soll unser Mitgefühl nicht aushebeln. Im Gegenteil: Sie hilft, Energie sinnvoll einzusetzen. Erkenne ich, dass etwas meine Angelegenheit ist, kann ich handeln – und das ist oft befreiend. Liegt etwas in der Angelegenheit einer anderen Person, kann ich loslassen und Grenzen setzen. Dies verbessert langfristig Beziehungen.
Handelt es sich um eine »Gottes/Universums«-Angelegenheit, übe ich mich in Demut und Kreativität statt in überzogenem Leiden. So unterstützt uns das Konzept der 3 Angelegenheiten von Byron Katie dabei, klarer und liebevoller mit uns und anderen umzugehen.