5 Hintergründe zum besseren Verständnis des Arbeitsblatts »Urteile über meinen Nächsten«
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Table of contents
- 1. Das Nächsten-Arbeitsblatt als Bestandteil von The Work ermöglicht eine umfassende Auseinandersetzung mit der inneren Welt
- 2. Das Nächsten-Arbeitsblatt zeigt ähnlich einer Landkarte die Wünsche, Bedürfnisse und Anklagen der workenden Person
- 3. Das Nächsten-Arbeitsblatt ermöglicht eine achtsame Innenschau
- 4. Das Arbeitsblatt »Urteile über deinen Nächsten« enthüllt die projizierten Schatten der/des Workenden
- 5. Das Nächsten-Arbeitsblatt ist ein Ausgangspunkt für tiefgreifende Erkenntnisse und ein allumfassendes Mitgefühl
- Fragen und Antworten zum Arbeitsblatt Urteile über deinen Nächsten bei The Work of Byron Katie
1. Das Nächsten-Arbeitsblatt als Bestandteil von The Work ermöglicht eine umfassende Auseinandersetzung mit der inneren Welt
Was sind die Hintergründe des Arbeitsblatts »Urteile über deinen Nächsten«? Reicht es denn nicht, wenn ich das Arbeitsblatt »Überprüfe eine Überzeugung« ausfülle, um einen stressigen Glaubenssatz zu hinterfragen?
Selbstverständlich unterstützt bereits ein einziger untersuchter Gedanke mittels der vier Fragen von The Work of Byron Katie die Selbstreflexion. Wenn wir eine Leid bewirkende Überzeugung in Frage stellen, arbeiten wir an unserer gedanklichen Freiheit. Idealerweise betrachten wir eine problematische Situation zu Beginn einer Work aus mehreren Perspektiven.
Von daher ist das Arbeitsblatt »Urteile über deinen Nächsten« meist der Startpunkt einer Work. Denn: Eine umfassende Betrachtung unserer stressvollen Gedanken in einer bestimmten Situation vertieft den Erkenntnisprozess einer jeden Work.
Der »Nächste« auf dem Arbeitsblatt »Urteile über deinen Nächsten« braucht keine Person zu sein
Zurück zum Nächsten-Arbeitsblatt: Das Ausfüllen dieses Dokuments ermöglicht es der workenden Person, das gesamte Spektrum ihrer problematischen Gefühle und Gedanken wahrzunehmen. Auf diese Weise regt das Nächsten-Arbeitsblatt den workenden Menschen zu einer umfangreichen, tiefen Innenschau an.
Der »Nächste«, mit dem sich eine workende Person auf dem Nächsten-Arbeitsblatt auseinandersetzt, braucht keine Person zu sein. Der/die Worker/-in kann sich hier auch mit etwas Abstraktem beschäftigen. Die notierten Gedanken auf dem Nächsten-Arbeitsblatt gelten wohlmöglich dem Erfolg oder dem eigenen Versagen, einer spezifischen Nation, den Vertreter/-innen eines Berufsstandes oder dem Universum. Vielleicht nutzt jemand auch das Arbeitsblatt »Urteile über deinen Nächsten«, um seine belastenden Gedanken und Gefühle zu seinem Körper zu notieren.
2. Das Nächsten-Arbeitsblatt zeigt ähnlich einer Landkarte die Wünsche, Bedürfnisse und Anklagen der workenden Person
Das Arbeitsblatt »Urteile über deinen Nächsten« gleicht einer Landkarte, bei der die workende Person ein schmerzhaftes Erlebnis aus verschiedenen Perspektiven betrachtet. Frage 1 des Nächsten-Arbeitsblattes beginnt oft aus einem Impuls heraus. Sie startet mit dem ersten belastenden Gedanken, die der/die Workende in einer kritischen Situation hatte. Dieser erste belastende Gedanke wird ergänzt durch weitere Sichtweisen:
Wünsche und Bedürfnisse
Punkt 2 des Arbeitsblattes »Urteile über deinen Nächsten« zielt auf das innere Wollen der workenden Person ab. Es geht hier unter anderem um die Sicht des (trotzigen) Kindes, das in dieser Situation sagt: „Ich will (aber), dass …“
Eine ähnliche Sichtweise nimmt der/die Workende unter Punkt 4 des Nächsten-Arbeitsblattes ein. Hier formuliert er/sie all die Dinge, die er/sie vom Gegenüber benötigt (hätte), um in der fraglichen Situation glücklich zu sein. Dieses »Brauchen« äußert sich in folgendem Satzanfang: Um in dieser Situation glücklich zu sein, brauche ich von XY, dass er/sie …
Ratschläge und Anklagen
Mit Punkt 3 des Nächsten-Arbeitsblattes nimmt die workende Person die Haltung eines Beraters ein. Dieser gibt dem scheinbar negativ handelnden Mitmenschen Ratschläge, beginnend mit folgenden Worten: »Er/Sie sollte / sollte nicht…“
Punkt 5 ist bestens dazu geeignet, um all die untergründigen (und aus Scham versteckten) Gedanken in aller Deutlichkeit zu äußern. Byron Katie sagt dazu: »Jeder Krieg gehört aufs Papier.« Sie ermutigt jede workende Person, all ihre versteckten Urteile über die Leid verursachende Person aufzuschreiben. Das Motto dabei lautet: Klage den anderen ungezügelt an. Äußere Deine »schlimmsten« Gedanken, die Du Deinem Gegenüber so nie ins Gesicht sagen würdest.
Frage 6 des Nächsten-Arbeitsblattes bezieht sich auf jene Umstände, die der Workende »nie wieder« erleben will. Hier hat die workende Person nochmals die Chance, ihren tiefsten Schmerz zu erforschen.
3. Das Nächsten-Arbeitsblatt ermöglicht eine achtsame Innenschau
Wie das Arbeitsblatt »Untersuche eine Überzeugung« zielt auch das Arbeitsblatt »Urteile über deinen Nächsten« darauf ab, innerlich still zu werden. Dies hilft, die belastenden Gefühle und Gedanken wirklich wahrzunehmen.
Warum? Je achtsamer ich bin, während ich meine Urteile, Wünsche und Bedürfnisse gegenüber meinem Nächsten formuliere, desto präziser sind meine Beschreibungen. Nur so können die Sätze auf dem Nächsten-Arbeitsblatt meine Innenwelt authentisch abbilden.
4. Das Arbeitsblatt »Urteile über deinen Nächsten« enthüllt die projizierten Schatten der/des Workenden
Mit dem Nächsten-Arbeitsblatt erkenne ich in der Tiefe meine Vorurteile und Bewertungen in einer bestimmten Situation. Dieses Arbeitsblatt enthüllt meine projizierten Schatten – all jene Eigenschaften, die ich in anderen sehe, aber in mir selbst nicht an)erkenne. Diese Projektion ist ein zentrales Konzept in der Psychologie, insbesondere in der Jungschen Analytischen Psychologie. So heißt es im Buch »The Essential Jung«:
»Projektionen verändern die Welt in das Abbild des eigenen unbekannten Gesichts. Im letzten Endeffekt führen sie daher zu einem autoerotischen oder autistischen Zustand, in dem man eine Welt träumt, deren Realität für immer unerreichbar bleibt.«
The Essential Jung: Selected Writings (S.92). HarperCollins Publishers. Kindle-Version. (auf Deutsch übersetzt von Barbara Nobis)
Auch Byron Katie betont, dass unsere Urteile über andere im Kern unsere eigenen inneren Zustände spiegeln. Diese Reflexion der Innenwelt im Außen zeigt sich für die Stifterin von The Work in jeder alltäglichen Situation:
»Inzwischen heben meine Kinder ihre Socken auf, ohne dass ich sie darum bitten muss. Sie verstehen jetzt, sie lieben mich bedingungslos, und ich hatte nichts damit zu tun. Sie müssen all das auflösen, was ich auflöse, weil sie ich sind. Die scheinbare Welt ist wie ein Echo. 43 Jahre lang habe ich diesen Ruf ausgesendet, und nun kehrt er zu mir zurück. Alles ist wie ein Atemzug. Wie bei einem Kieselstein, der ins Wasser gefallen ist, haben sich die Wellen all die Jahre nach außen ausgebreitet, und nun schwappen sie zurück. Ich habe mein inneres Chaos aufgelöst, und da meine Kinder mich erleben, verlieren auch sie es. Auch sie hören auf, sich an alles zu klammern. Sie werden ruhig. Das tut The Work für jeden.«
Katie, Byron. Wer bin ich ohne diesen Gedanken?: Weisheit für jeden Tag (German Edition). Arkana. Kindle-Version.
5. Das Nächsten-Arbeitsblatt ist ein Ausgangspunkt für tiefgreifende Erkenntnisse und ein allumfassendes Mitgefühl
Wenn wir unsere Urteile über andere auf das Arbeitsblatt »Urteile über deinen Nächsten« schreiben, erhalten wir Einblick in unsere eigenen Wertvorstellungen, Ängste und unerfüllten Bedürfnisse. Später untersuchen wir diese Urteile mit den vier Fragen von The Work. So erkennen wir, dass das, was wir an anderen kritisieren, oft Aspekte sind, die wir in uns selbst nicht akzeptieren. Manchmal sind es auch jene Dinge, die wir uns insgeheim wünschen.
Somit ist das Nächsten-Arbeitsblatt der ideale Ausgangspunkt für die Selbstreflexion aller Worker/-innen. Durch das Ausfüllen dieses Dokuments wird sich der/die Workende seiner »blinden Flecken« gewahr. Er/sie bemerkt , welche Gedanken ihn/sie besonders belasten. Meist sind es zwei bis vier Sätze auf dem Nächsten-Arbeitsblatt, die die workende Person als besonders belastend empfindet. Diese Überzeugungen kann sie mittels The Work untersuchen. Dadurch hat die workende Person die Chance, zu tiefgreifenden Erkenntnissen zu gelangen. Durch das Worken der herausfordernden Überzeugungen wird sie wahrscheinlich für sich und »den Nächsten« Mitgefühl entwickeln.
Letztlich zeigt uns das Nächsten-Arbeitsblatt, dass unsere Urteile über andere viel über uns selbst aussagen. Der Nächste, den wir bewerten, dient als Spiegel. Er reflektiert uns unsere blinden Flecken. Somit ist das Arbeitsblatt Urteile über meinen Nächsten ein kraftvolles Werkzeug zur Selbsterkenntnis. Dieses Work-Tool unterstützt uns dabei, uns von lebensfeindlichen Glaubenssätzen zu lösen. Hier können Sie sich das Nächsten-Arbeitsblatt kostenlos herunterladen.
Sie wünschen sich Unterstützung beim Ausfüllen des Arbeitsblattes »Urteile über deinen Nächsten«? Lassen Sie sich von mir begleiten, beispielsweise mittels eines 60-minütiges Coachings. Vereinbaren Sie hierzu bitte vorab einen kurzen Kennenlernen-Termin.
Fragen und Antworten zum Arbeitsblatt Urteile über deinen Nächsten bei The Work of Byron Katie
Das Arbeitsblatt Urteile über deinen Nächsten stellt idealerweise den Ausgangspunkt einer sich anschließenden Work mittels der vier Fragen dar. Diese befinden sich auf dem Arbeitsblatt Untersuche eine Überzeugung.
1. In dieser Situation: Wer ärgert dich, verwirrt dich, verletzt dich, macht dich traurig oder enttäuscht dich — und warum?
2. In dieser Situation: Wie willst du, dass er/sie sich ändert? Was willst du, dass er/sie tut?
3. In dieser Situation: Welchen Rat würdest du ihm/ihr anbieten? „Er/Sie sollte / sollte nicht…“
4. Damit du in dieser Situation glücklich sein kannst: Was brauchst du, dass er/sie denkt, sagt, fühlt oder tut?
5. Was denkst du über ihn/sie in dieser Situation? Erstelle eine Liste. (Es ist in Ordnung, kleinlich und beurteilend zu sein.)
6. Was ist es bezüglich dieser Person und dieser Situation, das du nie wieder erleben willst?
Durch das Ausfüllen dieses Arbeitsblattes erhält die workende Person eine sehr umfassende Sicht auf Ihre stressvollen Gedanken und Gefühle. Sie erkennt durch die sechs Fragen auf dem Nächsten-Arbeitsblatt ihre Wünsche und Bedürfnisse als auch ihre Wertungen gegenüber der scheinbar Stress verursachenden Person.
Die Gedanken, die ich auf dem Arbeitsblatt Urteile über meinen Nächsten notiere, spiegeln nach Auffassung von Byron Katie unsere inneren Zustände. Demnach reflektieren unsere Mitmenschen uns unsere (noch) nicht bewussten Werte und Urteile. Indem wir unsere Gedanken zu einer Person notieren, die uns Probleme macht, kommen wir jenen Glaubenssätzen auf die Schliche, mit denen wir uns selbst limitieren.
